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招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2017-02-26

備忘録

ウォーミングアップ
6km/hでウォーキング10分

アブダクター
35kg×10回3セット

アダクター
35kg×10回3セット

インクラインベンチプレス
20kg×10回
22.5kg×10回
25kg×10回
27.5kg×10回
30kg×10回
32.5kg×10回
35kg×10回3セット
32.5kg×10回
30kg×10回

ラットプルダウン
22.7kg×10回
49.9kg×10回3セット

バタフライマシン
20kg×10回3セット

ローロー
35kg×10回
40kg×10回
45kg×10回3セット

再度ラットプルダウン
49.9kg×10回3セット

ランニング
10km/h 12分
クールダウン3分

温泉入ってストレッチ
家に帰ってプロテイン補給

今日はスタートが遅かったので短めに