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招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2017-02-19

備忘録

今日は寒かった
ロード漕ぐ時に右脚の裾まくりあげるんだけどけっこうキタね
風は冷たいしやばかった



ウォーミングアップでウォーキング
6km/hで10分

アダクター
30kg×10回3セット

アブダクター
35kg×10回3セット

ラットプルダウン
31.8kg×10回
40.8kg×10回
49.9kg×10回3セット

スミスマシンがふさがっていたので
チェストプレスの椅子の高さを最低にして
25kg×10回
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回
45kg×10回
50kg×10回
55kg×10回
60kg×10回
65kg×10回
いつもの高さで
60kg×10回3セット
65kg×10回

シーテッドバックエクステンション
35kg×10回3セット

ローロー
40kg×10回3セット

シーテッドローが空かないので
ラットプルダウン
49.9kg×10回
52kg×10回2セット

スミスマシンが空いたので
インクラインベンチプレス
30kg×10回3セット

ラン
10km/hで10分
クールダウン3分

温泉入ってストレッチ
家に帰ってプロテイン