招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2017-02-12

ウォーミングアップ
ウォーキング5分 7km/h

インクラインベンチプレス
20kg×10回
30kg×10回
32.5kg×10回
35kg×10回3セット
32.5kg×8回
30kg×8回
27.5kg×8回
25kg×8回
22.5kg×8回
20kg×8回

ラットプルダウン
31.8kg×10回
49.9kg×10回3セット
40.8kg×10回
31.8kg×10回

アダクター
30kg×10回3セット

チェストプレス
45時×10回
65kg×10回3セット

シーテッドロー
25kg×10回
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回
35kg×10回
30kg×10回

バタフライマシン
20kg×10回
25kg×10回3セット

レッグプレス
50kg×10回
80kg×10回3セット

ランニング
2km 12分
クールダウン400m 3分

温泉入ってストレッチ
帰ってきてからプロテインと早めのバレンタインデーのガトーショコラ

ラットプルダウンの引く力がついたなと実感
次回から少し負荷を増やしてみようかな