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招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2017-02-05

備忘録

ウォーキング〜ラン
1km 10分

ラットプルダウン
31.8kg×10回
49.9kg×10回3セット

レッグプレス
50kg×10回
80kg×10回3セット

インクラインベンチプレス
今回からゆっくり目でフォームを確認しながら出来る限り引きつけて
20kg×10回
22.5kg×10回
25kg×10回
27.5kg×10回
30kg×10回3セット
27.5kg×10回
25kg×10回
22.5kg×10回
20kg×10回

ローロー
25kg×10回
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回

シーテッドロー
25kg×10回
30kg×10回
35kg×10回
40kg×10回

チェストプレス
45kg×10回
65kg×10回2セット
60kg×10回
55kg×6回
50kg×6回
45kg×6回
40kg×6回

ラン
2km12分
クールダウン400m3分

温泉入ってプロテイン
夕飯は寄せ鍋