招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2017-01-22

スタートが遅れた

ウォーキング〜ラン
10分1km

インクラインベンチプレス
20kg×10回
30kg×10回
32.5kg×10回
35kg×10回
37.5kg×10回
40kg×10回
42.5kg×10回
45kg×10回
42.5kg×10回
45kg×10回
42.5kg×8回
40kg×8回
37.5kg×8回
35kg×8回
32.5kg×8回
30kg×8回

ラットプルダウン
31.8kg×10回
49.9kg×10回
50kg×10回2セット

レッグプレス
50kg×10回
80kg×10回3セット

ローロー
35kg×10回
40kg×10回
35kg×10回

チェストプレス
45kg×10回
65kg×10回3セット

時間が遅かったので温泉入ってプロテイン