招き猫の手招き

二児の父リーマンであるエビさんの日々の記録/好きなスーツやら革靴やら小物、仮面ライダーやら戦隊モノやら子供のこと、ラーメン、西武ライオンズのことが多め

運動記録 2016-12-11

ウォーミングアップ ランニング1km 7分

インクラインベンチプレス
20kg×10回
25kg×10回
27.5kg×10回
30kg×10回
40kg×10回
42.5kg×10回
45kg×10回
40kg×10回
35kg×10回
30kg×10回

ラットプルダウンみたいなの
30kg×10回 3セット

トーソーローテーション
14.2kg×10回 3セット

バタフライマシン
20kg×10回
25kg×10回
30kg×10回

バックエクステンション
40kg×10回 3セット

スクワット
80kg×10回 3セット

ロープーリー35kg×10回 3セット

チェストプレス
45kg×10回
65kg×10回 3セット

ランニング 2km 12分
クールダウン 300m 3分


家で鶏ササミとメカブポン酢でたんぱく質補給
今から寝ますですハイ
背筋をもう少し鍛えたいな